103
SMS на 10003 для людей з вадами слуху та мови (абонентам Київстар)
ssmp@health.kiev.ua
  Офіційний веб сайт

Рекомедації щодо вживання їжї:

1)  Повечеряти трохи раніше, десь о 8-9 годині, а до святкового столу до традиційного шампанського подати легкі закуски.

2) Намагайтеся їсти в основному те, що швидко перетравлюється. Утримайтеся від страв, які перетравлюються занадто довго – смаженого м’яса, солінь, маринадів, копчень

3)      Спробуйте все-таки не захоплюватися екзотичною їжею – зосередьтеся на тому, до чого звик ваш організм. Якщо ви все ж хочете спробувати щось незвичайне, зробіть це після того, як з’їсте небагато овочевого салату.   

4)  Не варто намагатися куштувати все підряд – краще вибрати кілька страв і обмежитися ними. Якщо ж ви все-таки вирішили спробувати все, що стоїть перед вами, то намагайтеся їсти потроху, чергуючи дегустації з салатами із сирих овочів.

5)  Не налягайте на їжу протягом перших 20-30 хвилин, проведених за столом, навіть якщо до цього ви не їли цілий день.

6) Намагайтеся їсти не занадто швидко. Не соромтеся розмовляти за столом, виходити з-за нього – це допоможе вашому організму швидше переварити їжу.

7) Після довгої низки новорічних свят корисно повернутися до пісного раціону харчування, який можна розбавити нежирним відварним (паровим) м'ясом, рибою, яйцями і молочними продуктами.

         Рекомедації щодо вживання алкоголю:

1) Добре закусуйте. Це сповільнить усмоктування алкоголю зі шлунка.

2) Не змішуйте різні алкогольні напої й особливо утримайтеся від червоного вина.

3) Дотримуйтеся золотого правила – пити не більш так званої «однієї дози» алкоголю на годину. «Одна доза» – це 180 мл вина (1 склянка), або 360 мл пива (1 банка), або 30 мл міцного напою (1 чарка).

4)Однією з причин похмільного синдрому вважають зневоднювання організму. Тому ви добре пом’якшите свою завтрашню долю, якщо будете на кожну склянку алкоголю випивати по одній склянці води.

         5) Загалом технологія «розумного пиття» відома, мабуть, усім, Наведемо лише деякі рецепти народної медицини з цього приводу:

                   А) якщо змішати рівні частини шишок хмелю й м’яти, заварити ложку суміші склянкою окропу й витримати настій у теплому місці протягом години, то вийде ефективний засіб проти сп’яніння. Його потрібно випити за годину до початку застілля;

                   Б) добре нейтралізує алкоголь чай із м’ятою або лимоном.  

         6) Якщо хтось у компанії, де ви відзначаєте свято, пристойно перебрав, то допомогти йому (або їй)  можна за допомогою наступних способів:

  • склянку з холодною водою потрібно додати 20 крапель настойки м’яти й дати його випити захмелілому – сп’яніння швидко пройде.
  • швидко й сильно розтерти вуха сп’янілому – це швидко приводить до тями.
  • розчин п’яти крапель нашатирного спирту в склянці холодної води теж досить ефективний, якщо дати його випити тому, хто «зійшов з дистанції».

Рекомедації, щодо новорічної прогулянки:

1) Необхідно вдягтись по погоді.

2) Взуття має бути не тісним, так як це призводить до порушення кровообігу в кінцівках, а в холодну погоду це загрожує обмороженнями.

3) Обморозитися під час довгого перебування на вулиці можна навіть за нульової температури. Якщо з’явились перші ознаки  слід дуже акуратно потерти обморожені ділянки м’якою рукавичкою або пухнастим шарфом і негайно йти в тепле приміщення. Відігріватися найкраще природним способом. Обморожені ділянки шкіри спочатку трохи пощипає (потерпіть!), але потім організм сам приведе їх до норми.

4)  Якщо погода зустріла Вас ожеледдю необхідно взувати черевики з гумовою, каучуковою підошвою і спеціальними протекторами для зимового періоду. Якщо таких немає, а на вулиці дуже слизько, наклейте на підошву звичайний медичний пластир.

5) Якщо ви все ж таки посковзнулися і почали падати, то робіть це уміло: голову краще за все притиснути підборіддям до грудей, а руки - до тулуба ("руки по швах!") ще під час падіння. Перший прийом вбереже потилицю від різкого зіткнення з тротуаром, а другий - від переломів і вивихів.

6) Якщо новорічне святкування проходить з використанням салютів, феєрверків та інших засобів необхідно доручити влаштування такого свята професіонально навченій цьому людині.

Дотримуйтесь даних порад і новорічні свята пройдуть для Вас без небажаних наслідків для здоров’я.