- Деталі
- Перегляди: 690
Є люди, котрі мало хворіють на застуду та грип. При цьому, вони не завжди вирізняються рум’янцем чи атлетичністю. У чому ж секрет? Науковці дійшли висновку, що найвірогідніше причина лежить у площині корисних життєвих звичок. Ось деякі узагальнення із сайту “Портал здоров’я”.
Корисна звичка №1 - мити руки після вулиці
Виходячи на вулицю, особливо під час епідемії грипу, то , хочете цього чи ні, а помножуєте вірогідність підхопити вірус. Ручки дверей під’їзду, поручні в транспорті, двері в офіс, рукостискання і т.д.- все це може стати джерелом інфекції. Варто вам потерти очі, почухати носа і….вірус уже на вашій слизовій.
Отже, щойно увійшовши в приміщення з вулиці, вимийте руки з милом чи обробіть їх антисептичними серветками. В ідеалі, мити руки треба кілька разів на день.
Корисна звичка №2 – завжди майте при собі носовик
Він знадобиться вам, коли захочете почухати носа або око, а руки помити нема можливості. Цим аксесуаром можна прикрити рот, якщо , приміром, у транспорті ви опинитеся поруч із хворою людиною
Корисна звичка №3- обов’язково снідайте
Відмовившись від сніданку, ви позбавляєте себе не лише енергетичного заряду для життєдіяльності організму, а й послаблюєте імунітет. При надходженні їжі, наш організм виробляє ендорфіни і кількість імунних клітин на слизовій збільшується. Такий нехитрий механізм зміцнює імунітет дихальних шляхів і ви опиняєтеся під його посиленим захистом першу половину дня. Наступним на ваш захист стане обід.
Корисна звичка №4 - домовляйтеся про зустріч заздалегідь
Це не просто правило хорошого тону. У такий спосіб ви можете дізнатися чи здоровий ваш візаві. Якщо ні, то нащо наражати на небезпеку обох?
Корисна звичка №5 – пийте гарячий чай на роботі
Цей приємний ритуал допомагає змивати із слизової віруси грипу, підвищує місцеву температуру тканин, що вбирає інфекцію на місці.
Корисна звичка №6 – уникайте розмов у транспорті
Якщо ви захоплені чтивом, то менше спілкуєтеся, менше обмінюєтеся інфекцією. До того ж, заглибившись у книгу, ви вдихаєте повітря нижніх шарів, де значно менше хвороботворних бактерій та вірусів, - тепле повітря завжди вгорі.
Корисна звичка №7 - ходити на роботу пішки
Звісно, для цього треба вийти з дому раніше. Та й в умовах великого міста це проблематично. Але в такий спосіб ви уникаєте транспорту, де віруси та інфекція циркулюють особливо активно. Окрім профілактики хвороби, ходьба допоможе підтримати хорошу фізичну форму, що теж позитивно впливає на імунітет.
На сайті 150 гостей та 0 користувачів