Пекельна спека: як вберегтися від сонячного чи теплового удару
Під час спеки збільшилися виклики через втрату свідомості внаслідок перегріву на сонці.
У Києві продовжується аномальна спека — на позначках стабільно +33+34С. Синоптики зазначають, що така ситуація спостерігається по всій Україні. Вони також не дають втішних прогнозів щодо кліматичних змін найближчим часом.
Співробітники КНП «Центр екстреної медичної допомоги та медицини катастроф міста Києва» підготували роз’яснюючий матеріал про те, як киянам вберегтись від високих температур.
Зокрема, опублікували розмову із завідувачем консультативно-інформаційного відділу Центру екстреної допомоги Олександр Комашко, який розповів основні правила допомоги при тепловому ударі.
— Як правильно охолоджуватись влітку?
— Почну з кондиціонерів. Регулюйте його в межах від 18 до 24 градусів — така температура вважається найбільш комфортною для людини. Якщо немає кондиціонерів, поставте на стіл акваріум, щоб відбувалися регулярні випаровування.
Також у спеку бажано зменшити фізичні навантаження. Вони збільшують теплообмін організму у п’ять разів, що може призвести до зневоднення. При можливості більше будьте біля води, частіше ополіскуйте нею обличчя, руки, приймайте душ двічі на день. Це той мінімум, який полегшить самопочуття. А от крижану воду я б не радив вживати. Різкий перепад температур може спричинити негативні реакції в організмі. Як мінімум, можете застудити горло.
Бажано уникати тривалого перебування на сонці, особливо в години його найбільшої активності — це 11:00-18:00. А якщо вийти все ж треба, то обирайте вбрання з легких натуральних тканин. Воно має бути світле і вільне.
А щоб доїхати до роботи й «не зваритися» по дорозі, візьміть з собою пляшку прохолодної води і пийте потроху. У задушливому транспорті може стати в нагоді віяло. Ще один спосіб сховатися від спеки — парасолька.
— Яку кількість води необхідно пити в спеку?
— Пити треба якомога більше — краще зелений чай та компоти до 2,5–3 літри. Питво має бути прохолодне, але не холодне. Слід уникати газованих та солодких напоїв, не кажучи вже про алкогольні.
— Які є правила засмагання на сонці?
— Я б порадив у спекотні дні уникати загоряння, або ж робити це вранці та увечері. Збираючись на пляж, не користуйтеся парфумами та дезодорантами, адже більшість компонентів, приміром, олія бергамоту, дуже чутлива до сонця і може залишити на шкірі пігментні плями.
— Як розпізнати тепловий удар?
— Тепловий удар має свої чіткі ознаки: головний біль, запаморочення, відчуття гарячки, слабкість. Можлива тахікардія (підвищення частоти скорочення серця) до 110–130 ударів на хвилину, при важких станах може досягати до 140 ударів за хвилину. Підвищення температури тіла вище норми, а при важких станах температура тіла може підвищуватися до 40 — 41. Частота дихань не змінена або незначно збільшена, а при важких станах частота дихання збільшується до 30-36 за хвилину.
— Як уникнути сонячного опіку та розпізнати його?
— Щоб уникнути сонячних опіків людям, особливо з тонкою чутливою шкірою, треба не забувати використовувати сонцезахисний крем, Та головне — не засмагати під відкритим сонцем — особливо в часи пік з 11:00-18:00.
Ознаками сонячного опіку є почервоніння шкіри, біль при дотику. Пухирці та припухлість з’являться пізніше. А починати діяти треба, не чекаючи цих ознак. Одразу. Насамперед місце опіку треба охолодити — потримати його під прохолодною проточною водою 5-10 хвилин, покласти на уражену частину шкіри якийсь холодний предмет або пузир з льодом, якщо є…
При глибокому ураженні шкірного покриву, необхідно на нього накласти стерильну пов’язку. При опіках І ступеня опікову поверхню можна змастити маззю на основі пантенолу. Аби запобігти інфікуванню, не можна торкатися опікової поверхні руками. За потреби дати потерпілому знеболювальний засіб. При високій температурі прийміть жарознижувальний препарат.
— Як допомогти людині, яка постраждала від сонячного удару?
— Найперше, що треба зробити, це винести потерпілого із зони перегрівання, покласти на відкритому майданчику в тіні, звільнити від верхнього одягу, змочити потерпілому обличчя прохолодною водою або обгорнути холодним мокрим рушником. Добре було б знайти лід і покласти його на голову. Можна дати понюхати ватку з нашатирним спиртом, створити будь-яким способом обдування. Треба дати потерпілому попити чогось прохолодного або розчину регідрону (нормогідрону).
Пам’ятайте, при перших ознаках сонячного удару та опіків, треба звертатись до консультативно-інформаційного відділу за номером — 1583 або 044-235-01-01.